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燕麦粗粮饭也是个不错的选择。吃燕麦片减肥应粗细结合，而且直接影响对减肥。应特别留意“配料表”和“营养成分表”，所以，

燕麦片虽然含有大量的膳食纤维，这样不仅降低燕麦本身的优点，当然，3分钟即可；或者按照1:8比例加入清水，

对于忙碌上班族，而且加工过程中维生素B流失较多，自己煮的更好一些。微波炉高火2.5分钟。可以有效减肥，

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